Названы самые травмоопасные позы из йоги
Инструктор по йоге Ожгихина предупредила о травмоопасности некоторых асан
В йоге есть некоторые позы, риски выполнения которых перевешивают их преимущества, сообщила декан факультета индустрии спорта Университета «Синергия», международный инструктор по хатха-йоге Анастасия Ожгихина. Самые травмоопасные асаны она назвала в беседе с «Лентой.ру».
Выбирая класс, важно обратить внимание на уровень подготовки, на который он рассчитан, так как по мере роста популярности йоги растет и количество травм, связанных с ней, отметила эксперт. Тщательно подходить инструктор рекомендовала и к выбору вида йоги. Например, с ее слов, хатха-йога — лучший вид практики для начинающих, который подходит людям любого уровня подготовки и комплекции.
Листая ленту социальных сетей, регулярно встречаю звезд этих сетей, которые демонстрируют замысловатые позы, демонстрирующие невероятную гибкость. И складывается впечатление, что каждый йог владеет акробатическими элементами — березка, мостик, шпагаты, стойки на голове, стойки на руках и прочее. И действительно, аналогичные асаны в йоге есть, но практикуют их не на начальном уровне подготовки и осваивают их не самостоятельно, а под руководством опытного инструктора
Анастасия Ожгихина (инструктор по хатха-йоге)
Чтобы минимизировать риски для здоровья при занятиях йогой, Ожгихина посоветовала найти опытного инструктора и слушать его. «Инструктор помогает безопасно практиковаться, и, если вдруг инструктор говорит, чтобы вы преодолели боль, или по каким-то другим причинам заставляет вас чувствовать себя небезопасно, найдите другого наставника», — заключила она.
Ранее инструктор по йоге Александра Чуркина рассказывала о пользе позы «собака мордой вниз». Специалист объяснила, что данная асана улучшает кровоснабжение головного мозга за счет притока крови к голове, стимулирует работу пищеварительного тракта, вытягивает заднюю поверхность бедра и улучшает подвижность плечевого пояса.
