Врач Маматов: проверка рабочих чатов перед сном мешает засыпанию
Привычка проверять рабочую почту и мессенджеры перед сном мешает засыпанию, поддерживает внутреннее напряжение и сокращает время сна.
Об этом рассказал в беседе с RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Мозг не переключается в режим отдыха только потому, что человек закрыл ноутбук и лёг в постель. Если незадолго до сна он читает рабочие сообщения, оценивает срочность задач, переживает из-за конфликта или обдумывает завтрашние дела, нервная система продолжает реагировать на нагрузку. В результате человеку бывает сложнее расслабиться и подготовиться ко сну», — отметил он.
Одна из первых реакций на рабочую переписку — эмоциональное и когнитивное возбуждение, пояснил специалист.
«Даже короткое сообщение может запустить цепочку мыслей: что ответить, как решить проблему, что скажет руководитель. Если ситуация воспринимается как стрессовая, активируется система реакции на стресс, в том числе симпатическая нервная система. Она участвует в поддержании готовности организма к действию, тогда как для засыпания необходимо постепенное снижение бодрствования», — добавил собеседник RT.
Дальше, по его словам, возникает взаимосвязь между сном и эмоциональным состоянием.
«Если человек долго не может уснуть из-за рабочих мыслей, он получает меньше времени на отдых. Недостаток сна, в свою очередь, может снижать способность концентрироваться, усиливать раздражительность и затруднять управление эмоциями», — предупредил эксперт.
- Сгенерировано с помощью ИИ