Терапевт Мишель Сеген подсказала упражнения, требующие всего 10 минут в день и потенциально защищающие от деменции. Своей рекомендацие она поделилась в беседе с Womans World.
Для профилактики снижения когнитивных способностей врач рекомендовала 10 или больше минут в день уделять освоению новых навыков или занятиям, выходящим за рамки зоны комфорта, например, изучению нового языка, вязанию или игре на музыкальном инструменте. «Обучение требует внимания и активного запоминания, что дает мозгу возможность попрактиковаться в формировании и восстановлении новых воспоминаний. Обучение на протяжении всей жизни и стимуляция мышления могут помочь создать когнитивный резерв, который с возрастом способен сделать мозг более устойчивым», — объяснила Сеген.