Сомнолог назвала причины ночных кошмаров

МАХАЧКАЛА, 17 сен — РИА Новости. Неврологические и сомнологические нарушения, в том числе проблемы с дыханием, а также стресс могут вызывать у человека ночные кошмары, рассказала РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета Карема Магомедова.

"Согласно международной классификации нарушений сна, кошмары относят к парасомниям (Нежелательные поведенческие феномены, наблюдающиеся при засыпании, в течение сна или при пробуждении – Прим. ред.), они могут быть как самостоятельным расстройством, так и в рамках других неврологических и сомнологических нарушений, например, при расстройствах дыхания во сне", — сказала врач.

Вместе с тем, отметила специалист, люди, находящиеся в стрессе и испытывающие нервное напряжение чаще других подвержены кошмарам в ночное время. Также на качество сна влияет и обстановка в спальне, добавила Магомедова.

"Обстановка в спальне, если она не комфортна при засыпании, может также провоцировать возникновение кошмаров. Следует создать благоприятные условия засыпания, подключить методы релаксации", — отметила врач.

По ее словам, для комфортного и качественного сна в спальной комнате должны быть полная тишина и темнота, комфортная температура. На кровати – удобные матрас и подушки, приятное постельное белье. А снять накопившееся за день перевозбуждение помогут мышечная релаксация или дыхательные практики.