Россиянам дали советы по окунанию в прорубь на Крещение

Чтобы крещенские купания пошли на пользу, а не во вред организму, нужно придерживаться ряда правил, рассказала президент Федерации зимнего плавания Москвы, председатель клуба закаливания и зимнего плавания «Моржи Столицы» Наталья Серая. Советы россиянам она дала в беседе с «Лентой.ру».

Ноги и руки после купания замерзнут, предупредила морж. Поэтому она посоветовала взять с собой свободную одежду без молний и застежек, чтобы ее можно было легко и быстро снять и надеть. Кроме того, перед заходом в воду обязательно стоит разогреться, обратила внимание она. Для этого можно сделать физические упражнения.

Новичков Серая призвала не окунаться в прорубь с головой. По ее словам, такое погружение стоит делать лишь специально подготовленным людям, потому как оно очень экстремальное.

От холодной воды происходит спазм сосудов, они резко сужаются, и человеку кажется, что воздух закончился и ему нечем дышать. Чтобы не перехватило дыхание, чтобы люди не пугались этого момента, перед погружением вы должны вдохнуть, и сделать первое погружение на задержке дыхания, а потом уже дышать свободно

Наталья Серая (председатель «Моржей Столицы»)