Пожилым людям дали несколько советов по укреплению иммунитета
Гериатр Рунихина: пожилым людям для укрепления иммунитета надо хорошо спать
С возрастом иммунный статус человека ослабевает, и воспалительные процессы в организме усиливаются, рассказала главный гериатр департамента здравоохранения Москвы Надежда Рунихина. Несколько советов пожилым людям по укреплению иммунитета она дала в беседе с «Москвой 24».
По словам Рунихиной, пожилым людям желательно максимально избегать даже однократного эпизода острой инфекции или обострения хронического заболевания. «Потому что для них это может стать серьезным испытанием. И привести к значительному ухудшению состояния здоровья, а также развитию старческой астении», — рассказала она. Для этого, продолжила гериатр, желательно использовать индивидуальные средства защиты, не контактировать с больными людьми и своевременно делать прививки.
Чтобы иммунитет был крепким, добавила Рунихина, в пожилом возрасте надо избегать стрессов, хорошо спать, давать организму умеренную физическую нагрузку и рационально питаться, не отказываясь от содержащих белок продуктов. «Можно употреблять бобовые, такие как фасоль или соя. В качестве животного белка подойдут рыба и курица, но ни в коем случае не жирное мясо», — объяснила врач.
![Кетодиета: полное руководство для начинающих. Что нужно знать, прежде чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов](https://icdn.lenta.ru/images/2022/08/11/17/20220811170803309/owl_rect_200_ac73b1a7413d430bd1914a566464a24b.jpg)