Врач Лавренова: нельзя радикально восстанавливать режим школьника перед учёбой
В конце августа многие родители сталкиваются с тем, что график ребёнка сместился на несколько часов: поздние отходы ко сну и подъёмы ближе к полудню становятся нормой летних каникул.
Как рассказала в беседе с RT врач-невролог клиники «Атрибьют» Мария Лавренова, стремясь оперативно вернуть школьника в учебное русло, взрослые нередко прибегают к радикальным мерам — устраивают изнурительные тренировки, лишают дневного отдыха или резко будят ребёнка в 07:00 за день до 1 сентября.
Она напомнила, что детская нервная система характеризуется преобладанием процессов возбуждения над процессами торможения, а механизмы саморегуляции коры головного мозга ещё не созрели окончательно.
«Попытка «утомить» ребёнка активными играми, интенсивным спортом перед сном или искусственным дефицитом отдыха приводит не к быстрому засыпанию, а к гиперстимуляции мозга и выбросу кортизола. Ребёнок перевозбуждается, устраивает истерики, а при попытке уснуть сталкивается с фрагментарным сном и ночными кошмарами», — предупредила невролог.
Точно так же, по её словам, опасен резкий подъём на три-четыре часа раньше привычного.
«Внезапная смена графика вызывает так называемый социальный джетлаг, при котором страдает концентрация внимания и падает эмоциональный контроль», — предупредила собеседница RT.
- Сгенерировано с помощью ИИ