Врач Демьяновская: недостаток сна может отражаться на аппетите
После бессонной ночи многим особенно хочется сладкого, выпечки или фастфуда — и это не просто совпадение.
Об этом рассказала в беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест».
«Сон нужен не только для отдыха. Пока мы спим, головной мозг продолжает регулировать множество процессов, в том числе те, которые связаны с чувством голода, насыщением и пищевым поведением. Поэтому недостаток сна может отражаться на том, что и сколько человек ест на следующий день», — подчеркнула она.
При нехватке ночного сна сложнее правильно регулировать аппетит, предупредила эксперт.
Кроме того, уставшему человеку может сильнее хотеться калорийной пищи, которая быстро приносит удовольствие и субъективно помогает взбодриться, объяснила врач.
«Один из возможных механизмов связан с гормонами, участвующими в регуляции аппетита, прежде всего грелином и лептином. Грелин усиливает чувство голода, а лептин участвует в формировании чувства насыщения. Некоторые исследования показывают, что при недостатке сна их соотношение может меняться таким образом, что человеку становится труднее почувствовать себя сытым. Однако данные о влиянии недосыпа именно на эти гормоны неоднозначны, поэтому объяснять повышенный аппетит только их колебаниями было бы неправильно», — подчеркнула невролог.
- Сгенерировано с помощью ИИ