Сомнолог Кудинов: привычка бодрствовать в кровати нарушает сон
Работа или другие занятия в кровати после пробуждения могут приводить к проблемам с засыпанием, рассказал в беседе с RT врач-сомнолог Павел Кудинов.
«Здесь нужно понимать, насколько человек склонен к бессоннице: если у него есть какие-то проблемы с засыпанием, и если человек продолжает лежать в кровати и заниматься какими-то делами, то не формируется такого условного рефлекса, что кровать — для сна», — пояснил он.
По словам эксперта, без ритуала отхода ко сну и закрепления кровати как места исключительно для сна в дальнейшем могут появиться проблемы с засыпанием.
«То есть, когда потом человек вечером ложится в кровать, то непонятно организму, он там собирается работать, просто так полежать или всё-таки спать», — отметил он.
Кроме того, когда человек встаёт, включает свет и начинает заниматься привычными делами, запускаются процессы, синхронизирующие биологические ритмы, которые регулируют время до отхода ко сну и формируют вечернюю сонливость, подчеркнул специалист.
Если же активность начинается позже, вовремя лечь спать не получится, предупредил собеседник RT.
«Отказываться от этой привычки надо не постепенно, а просто закрыть этот вопрос — вставать и заниматься делами. Это имеет смысл тогда, когда человек склонен к проблемам со сном», — заключил Кудинов.
Ранее сомнолог Елена Царёва рассказала, что лунатизм может быть проявлением эпилепсии.