Сомнолог Царёва: дневной сон дольше 15—20 минут может вызвать проблемы
Польза и вред дневного сна зависят от его продолжительности и выбранного для отдыха времени. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат медицинских наук невролог-сомнолог Елена Царёва.
«Если мы хотим бороться с чувством сонливости, то дневной сон более целесообразен в первой половине дня, а если с усталостью, то во второй», — поделилась специалист.
По её словам, дневной сон дольше 15—20 минут может вызывать проблемы с ночным сном, а также с тем, как человек возвращается в рабочий ритм после отдыха.
«Оптимально 15—20 минут — человек успевает перезагрузиться, расслабиться, но при этом не успевает погрузиться в глубокий сон, из которого просыпаться гораздо тяжелее», — пояснила эксперт.
Она подчеркнула, что злоупотреблять дневным сном не стоит.
«Если это вынужденная ситуация, когда у человека ярко выражен дефицит сна, например у молодых родителей либо у сменных работников, то здесь дневной сон может давать плюсы. Если мы говорим про здорового человека, который ночью вполне себе высыпается, то дневной сон не нужен», — отметила сомнолог.
У детей до семи лет дневной сон является физиологической потребностью, дополнила она.
«Дети в принципе спят больше, в том числе днём... Но когда идут в первый класс, то, как правило, потребности в дневном сне уже нет», — заключила Царёва.
Ранее сомнолог Наталья Романчук рассказала, что сон в жарком помещении затрудняет засыпание.