Школьникам советуют строго соблюдать режим сна для адаптации к учёбе

«Стоит заранее обустроить у себя в комнате рабочее пространство, подготовить его к новому учебному году: на столе расставить всё по местам, привести в порядок органайзер, пополнить его ручками и карандашами, разложить тетради и учебники. Не стоит забывать и про школьную форму, которую нужно привести в порядок перед началом сентября. Всё это поможет настроиться на учёбу, ощутить её приближение», — считает эксперт.

Также она посоветовала просмотреть рабочие тетради прошлого года, вспомнить основные темы.

«В первые недели учёбы нужно себя дисциплинировать, восстановить режим сна, привести его в соответствие со своим расписанием. От сна напрямую зависят умственная активность, настроение и общее состояние ученика, поэтому сну необходимо уделить особое внимание и строго соблюдать режим во время учебного года. Переходить к раннему подъёму и отходу ко сну нужно постепенно, иначе резкая смена режима вызовет стресс», — подчеркнула Неверова.

Чтобы избежать перегрузки и путаницы в делах и планах, школьнику необходимо составить для себя ежедневное расписание, добавила собеседница RT.

«Включить в него стоит школьные занятия, онлайн-занятия, кружки и секции, то есть всё, что занимает существенное количество времени и требует от школьника ресурсов. Обязательно нужно выделить время на выполнение домашних заданий, так ученику будет легче приступать к их выполнению. Расписание будет дополнительно дисциплинировать ученика, не позволит удариться в прокрастинацию и поможет распределить нагрузку», — рассказала специалист.

Также можно вести письменный планинг и дневник, оформить его на свой вкус, используя стикеры и цветные ручки, рекомендует эксперт.

«Если же всё-таки произошёл сбой, не удалось выполнить в срок задание, ученик проспал дольше, чем планировал, или всё-таки о чём-либо забыл, не стоит сразу отчаиваться и бросать тайм-менеджмент. Нужно скорректировать свои планы и идти дальше, а в следующий раз просто иметь в виду, что на эту активность нужно больше времени или в определённые дни требуется несколько часов отдыха», — заявила Неверова.

По её словам, для развития самодисциплины ученик может ввести в свою жизнь новые полезные привычки.

«Например, начать читать новую книгу и поставить себе цель освоить её за неделю. Вместо просмотра развлекательных роликов в интернете стоит уделить внимание обучающему контенту, который тоже может быть ярким и запоминающимся. Пусть ученик вспомнит, какие темы ему были интересны, и посвятит им своё свободное время. Главное, чтобы мозг школьника переключился с отдыха на регулярную активную деятельность, тогда на раскачку потребуется меньше времени и адаптация к учёбе пройдёт легче», — заключила собеседница RT.

Ранее депутат Яна Лантратова заявила в беседе с RT, что надо поддержать родителей и позволить им взять оплачиваемый выходной на День знаний.