Психолог Абравитова: перед экзаменом стоит хорошо выспаться
С психологической и физиологической точек зрения считается, что накануне экзамена имеет смысл организовать себе хороший сон, рассказала в беседе с RT клинический психолог Марианна Абравитова.
«В ночь перед экзаменом надо реально очень хорошо поспать. Не надо загружать это время учёбой или повторением впритык перед экзаменом. Такая стратегия очень плохо работает», — поделилась она.
За ночь перед экзаменом человек должен восстановить силы, быть бодрым и в тонусе, продолжила специалист.
«Более того, именно ночью у нас будут закрепляться знания, которые мы получили до сна. Днём накануне можно ещё учить билеты. Но тоже не стоит себя перезагружать. Лучше поделить день на части и перемежать учёбу с отдыхом», — посоветовала она.
По её словам, в стремлении что-либо повторять утром тоже нет особого смысла.
«Наоборот, в голове начнётся хаос. Это должно быть обычное утро обычного дня со своими каждодневными процедурами», — отметила она.
Эти советы касаются людей, у которых всё хорошо с нервной системой, но есть и те, у кого имеются проблемы, добавила Абравитова.
«И им бы я посоветовала заранее, задолго до экзаменов обратиться к специалистам-неврологам, пояснить свою проблему. Что есть нервы, есть паника», — рассказала она.
Ранее киберэксперт Владимир Зыков предупредил, что мошенники могут обещать особые условия поступления в вуз.