«Непривычное в жизни создаёт эффект её удлинения»: психолог дал советы празднующим Новый год в новой обстановке

— Михаил Анатольевич, какие советы вы могли бы дать людям, которые по разным обстоятельствам планируют встречать Новый год вдали от дома, в непривычной, возможно, в кардинально другой обстановке?

— Пользуйтесь этой обстановкой. Всё новое и непривычное в нашей жизни создаёт эффект её удлинения. Это тот эффект, когда мы, например, едем в отпуск и первый день кажется нереально долгим. Всё, что привычно, наша психика немножко обесценивает, уровень внимания понижается: мы невнимательны к мелочам, событиям, внешним признакам. И наоборот, новизна создаёт повышающееся внимание, и мы впитываем больше информации. Надо себе сказать, что в этот раз всё по-другому, не так, как я привык, но это не значит плохо, надо пользоваться этим.

— Предновогодняя суета, мишура, подарки, счастливые люди на улицах. Влияет ли это на эмоциональное состояние одиночек?

— Если у них подавленное эмоциональное состояние, то да, чужое счастье может усилить его. Очень важно понять, что одиночество — это обстоятельство жизни, а не эмоциональное состояние. У многих людей это перепутано. Они говорят: «Я нахожусь в одиночестве», таким образом называя страдания, которые они испытывают. На самом деле одиночество — это обстоятельство, а реакция на него (например, подавленность, грусть) — это эмоциональное состояние. И оно является следствием оценки одиночества как чего-то плохого. Что будет, если эту оценку подвергнуть критическому осмыслению и спросить, почему одиночество — это плохо? Большинство людей ответит так: «Одиночество — это плохо, потому что когда я одинок, то чувствую себя плохо». Но эта логика ошибочна.

Есть много людей, которые в состоянии одиночества довольно ресурсны: им весело, легко, комфортно просто потому, что им с детства не говорили, что они обязаны быть с кем-то всё время, при ком-то, найти свою половинку. Этот подход, согласно которому надо найти свою половинку, подразумевает, что человек неполный, нецельный. Естественно, если с детства это гвоздём вбивать человеку как социальную программу, тогда он будет чувствовать себя в одиночестве болезненно. Значит, надо работать и задавать себе вопрос: «Почему без друзей, без партнёра, без супруги или мужа, почему я сам по себе не ценен?»

— Для человека, который публично погружается в предновогоднюю суету, чтобы быть «таким, как все», а приходя в пустой дом, снова погружается в депрессивное состояние, опасен ли такой самообман?

— Да, сама попытка быть как все — это попытка не быть собой, а значит, негатив по отношению к себе. Побудь собой. Сейчас у тебя пустой дом, но это ты, это твоя жизнь. Она не плохая, она просто сейчас такая, и чем быстрее ты начнёшь опираться на неё, не отрицать её, чем быстрее ты себя спросишь: «А что я могу сделать для того, чтобы она была другой, такой, какая мне нравится?», тем быстрее это изменится.

• Gettyimages.ru