Минздрав посоветовал уделять спорту не менее 150 минут в неделю
Взрослым следует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, заявила главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
Об этом сообщает РИА Новости.
По словам Дроздовой, регулярное движение необходимо для поддержания здоровья, улучшения сна, снижения тревожности и нормальной работы иммунной системы.
Эксперт советует выбирать доступные и приятные виды активности: прогулки, танцы, плавание, занятия дома. При этом важно учитывать состояние здоровья, физическую подготовку и возможность заниматься регулярно.
«Можно распределить быструю ходьбу по 30 минут на пять дней», — пояснила Дроздова.
Если выделить полчаса сразу сложно, полезно начинать с небольших периодов: проходить часть дороги пешком, гулять в обед или планировать короткую вечернюю прогулку. Нагрузку следует увеличивать постепенно, а при ограничениях подбирать режим вместе с врачом.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что тёплое молоко с мёдом поможет быстрее заснуть, однако продуктов, обеспечивающих мгновенное засыпание, не существует.