Эксперт Минздрава перечислила полезные осенью продукты
Включать в осенний рацион бобовые, рыбу, птицу, овощи и фрукты рекомендовала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
Об этом сообщает РИА Новости.
Дроздова отметила, что для нормальной работы иммунных клеток организму нужны белок, витамины и минералы. Она рекомендовала включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, рыбу и птицу.
Взрослым необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Можно использовать замороженные продукты без добавленного сахара и избытка соли.
Осенью удобно составлять меню из капусты, моркови, тыквы, яблок, дополняя замороженными ягодами и овощами.
«Полезно заранее продумывать несколько вариантов завтрака, обеда и ужина», — заключила Дроздова.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что тёплое молоко с мёдом поможет быстрее заснуть, однако продуктов, обеспечивающих мгновенное засыпание, не существует.