Стало известно о неожиданном влиянии кофеина на сон
Терапевт Гардинер: кофе негативно влияет на сон даже за 12 часов до укладывания
Употребление кофе способно негативно влиять на качество сна, даже если пить его не перед укладыванием в постель, рассказала австралийская терапевт Карисса Гардинер. Ее слова цитирует издание People.
Гардинер обнаружила, что дозу кофеина в 100 миллиграммов можно употреблять за четыре часа до сна без вреда для него, а доза в 400 миллиграммов может нарушать сон, даже если ее употребили за 12 часов до сна. Она пришла к выводу, что из-за такого большого промежутка времени любители кофе «могут испытывать трудности с правильным восприятием влияния кофеина на качество своего сна».
«Примерно 80 процентов населения [Австралии] потребляет кофеин, и эта привычка может вызывать высокий уровень недостаточности сна. Понимание того, как доза кофеина и время его приема влияют на сон, может помочь разработать практические рекомендации, которые позволят минимизировать его негативное воздействие на сон», — заключила Гардинер.
Ранее гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Владимир Неронов рассказал, как можно справиться с похмельем после праздничного застолья. Отличной идеей, по его словам, будет начать утро с чашки зеленого чая или черного кофе без сахара.
