Врач назвал простые способы борьбы с бессонницей

Эндокринолог Павлова: утренние прогулки под солнцем улучшают ночной сон.

Эксперт сообщила в своем телеграм-канале, что люди, проводящие первую часть суток на улице, быстрее засыпают и спят дольше.

Это стало известно во время эксперимента, в котором приняли участие 103 человека.

Учёные сделали вывод, что утренняя прогулка помогает биологическим часам оценить время и выработать достаточное количество мелатонина (гормона сна).

Эндокринолог Павлова напомнила простые правила для улучшения качества сна.

Отложить гаджеты перед сном, спать в темном помещении, не есть и не пить много воды перед сном, ложиться не позднее  23:00 и стараться спать семь-восемь часов в сутки.