Нехватка сна может привести к ожирению и диабету

Хронический недосып может привести к набору лишнего веса и повысить риск диабета второго типа, сообщает RT со ссылкой на кандидата медицинских наук, старшего научного сотрудника кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ Валерия Литвинова.

По словам специалиста, регулярное сокращение сна нарушает гормональный баланс организма. В частности, снижается уровень лептина — гормона, который отвечает за чувство сытости. Одновременно повышается концентрация грелина, усиливающего аппетит и вызывающего чувство голода.

Такие изменения отражаются на пищевом поведении человека. При недостатке сна люди чаще испытывают желание перекусить и начинают потреблять больше пищи.

Литвинов также отметил, что постоянный недосып сопровождается стрессом. На этом фоне может развиваться инсулинорезистентность. Это состояние специалисты рассматривают как предвестник диабета второго типа.

Эксперт подчеркнул, что полноценный ночной сон играет важную роль для восстановления организма. При его нехватке человек пытается компенсировать дефицит отдыха другими способами, в том числе через еду, что может приводить к нарушениям пищевого поведения.

Ранее кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева сообщала о влиянии гаджетов на режим сна. По ее словам, использование смартфона перед засыпанием может сдвинуть время отхода ко сну примерно на полтора часа.

Специалист пояснила, что свет экрана снижает выработку мелатонина — гормона, который регулирует наступление сонливости и помогает организму перейти в фазу сна.

Читайте также: Подруга раскрыла состояние блогера Лерчек перед лечением онкологии