Названа идеальная температура в спальне для хорошего сна

Качество ночного отдыха во многом зависит от температуры воздуха в спальне. Невролог и специалист по медицине сна Пабло Ферреро рекомендует поддерживать в комнате прохладу — примерно от 19 до 21 градуса Цельсия. По словам врача, такие условия помогают организму эффективнее регулировать температуру тела и способствуют комфортному засыпанию. Об этом сообщает La Nacion.

Специалист объяснил, что для полноценного отдыха важна не только температура окружающей среды, но и способность организма избавляться от лишнего тепла. Поэтому Ферреро советует не укутываться на ночь и по возможности спать в минимальном количестве одежды, если этому не препятствуют медицинские противопоказания.

Особое внимание невролог рекомендует уделять постельному белью. Оптимальным выбором он считает простыни из хлопка или бамбука, которые помогают отводить тепло и поддерживать комфортный микроклимат во время сна. Кроме того, важно подобрать удобный матрас, обеспечивающий правильную поддержку позвоночника, и анатомическую подушку.

Ещё одним важным условием качественного отдыха врач назвал отказ от использования электронных устройств перед сном. По его словам, сочетание прохладного воздуха, подходящих постельных принадлежностей и спокойной обстановки в спальне помогает создать благоприятные условия для засыпания и полноценного восстановления организма.

Читайте также:

Ученые выяснили, что собака в кровати не мешает спать.

Врач oбъяснил, с чем связаны внезапные пробуждения посреди ночи.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.