Диетолог раскрыла секреты борьбы с хроническими запорами

По статистике, порядка 16 процентов взрослого населения России страдает хроническими запорами и женщины чаще подвержены этому недугу в отличие от представителей сильной половины человечества. Врачи-диетологи советуют россиянам пересмотреть режим дня, чтобы походы в туалет не были столь проблематичными.

Первым делам специалисты рекомендуют скорректировать образ жизни и питания. Следует сократить время, которое человек проводит сидя на диване или в офисном кресле. Чтобы победить запор, необходимо больше двигаться, утверждают именитые диетологи.

Также при этой пикантной проблеме следует увеличить количество выпитой за день воды и включить в рацион продукты, содержащих клетчатку.

Употребление хотя бы 25-30 граммов клетчатки в день поспособствует опорожнению кишечника. Следовательно, надо больше налегать на свежие овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.