Врач Литвинов объяснил, как правильно действовать при панической атаке
Во время панической атаки важно не бороться с эмоциями, а осознать, что они не связаны с реальной угрозой жизни, и обратиться за поддержкой к близким, рассказал в беседе с RT кандидат медицинских наук Валерий Литвинов.
«Если началась паническая атака, важно сообщить об этом кому-то из близких людей, чтобы они были рядом. Можно описать свои ощущения и состояние и попросить поддержки», — сказал он.
Эксперт добавил, что попытки «перебороть» приступ могут только усилить состояние.
«Нужно постараться осознать, что с такой интенсивностью эмоции не могут продолжаться бесконечно и начнут отступать в скором времени, главное — не торопить их в этом», — пояснил он.
Также Литвинов предостерёг от применения дыхательных техник, релаксации и самогипноза во время приступа. По его словам, в ряде случаев такие методы могут ухудшить состояние, особенно если человек находится один, поэтому их лучше применять с осторожностью или под наблюдением другого человека.
«В экстремальной ситуации не стоит бороться со своими эмоциями. Лучше сосредоточиться на собственных действиях и по возможности попытаться сохранять спокойствие», — подытожил эксперт.
Ранее психолог Татьяна Федотова предупредила, что запугивание перед ЕГЭ может усилить тревогу у школьников.