«Главное — баланс и регулярность»: реабилитолог — о полезных привычках, эффективных тренировках и здоровом образе жизни
По данным Минздрава России, полностью здоровый образ жизни ведут лишь 11,5% россиян. При этом интерес жителей России к правильному питанию, физической активности и профилактике заболеваний с каждым годом возрастает, а популярность курения снижается. В беседе с RT реабилитолог, спортивный психолог, преподаватель РУДН Ольга Орел рассказала, что на самом деле включает ЗОЖ, какие привычки могут вредить здоровью и как изменить образ жизни без жёстких ограничений.
— О здоровом образе жизни много говорят, но что конкретно означает этот термин?
— ЗОЖ — это не строгие запреты и жизнь по правилам. Это прежде всего разумные привычки: больше движения, полноценный сон, нормальное питание, достаточное количество воды, отказ от курения и умение восстанавливаться.
Причём для здоровья не обязательно жить в спортзале или сидеть на жёсткой диете. Изнуряющие тренировки и постоянные ограничения — это уже не ЗОЖ.
— Какие полезные привычки сильнее всего влияют на здоровье в долгосрочной перспективе?
— Лучше всего работают самые простые вещи: регулярное движение, полноценный сон, сбалансированное питание и умение восстанавливаться.
Не нужно заниматься спортом каждый день — гораздо важнее двигаться регулярно и получать удовольствие от этого. Здоровый образ жизни всё чаще связывают не с жёсткими ограничениями, а с регулярностью и умеренностью.
Полностью запрещать себе сахар или какие-то продукты тоже не обязательно, если нет для этого медицинских показаний. Вредными привычки становятся, когда полезное превращается в крайность: жёсткие диеты, изнуряющие тренировки и постоянный контроль за каждым съеденным кусочком. Здоровье — это не соревнование на силу воли.
- Gettyimages.ru
- © Westend61