«Длительная работа над собой»: психолог — о способах избавиться от интернет-зависимости

— Интернет и социальные сети давно стали неотъемлемой частью жизни. Большинство людей им посвящают порой не один час в день. Как такое погружение в информационный поток влияет на состояние человека, на нервную систему?

— Во-первых, состояние человека во многом зависит от того, с каким именно контентом он сталкивается. Есть, например, информация, которая может доставить удовольствие и расслабить, а есть та, которая угнетает. Во-вторых, действительно есть так называемое проблемное использование интернета — навязчивое стремление человека постоянно применять различные гаджеты и сидеть в глобальной сети. С одной стороны, это кажется проблемой, с другой — такое времяпрепровождение помогает отвлечься от окружающих проблем.

Исследования по этой теме есть, однако они довольно противоречивые, так как у учёных не сложилось какой-то единой точки зрения по этому вопросу.

— Считается, что соцсети усугубляют синдром FOMO (Fear of Missing Out) — то есть страх упустить что-то интересное или важное. В чём он выражается и как от него избавиться?

— В современном мире есть очень много возможностей для развития — постоянно проходят разного рода мероприятия как в онлайн-пространстве, так и офлайн. При этом мы живём в конкурентной среде, где каждый вынужден бороться за успех и признание. Конечно, в такой ситуации хочется быть первым во всём, не упустить никаких возможностей, контактов и мероприятий. Интернет же стал площадкой, которая позволяет нам узнавать о подобных возможностях и их реализовывать. Поэтому некоторые люди буквально боятся выпустить из рук телефон, пропустить что-то важное.

• Legion-Media
• © AndrexM. Chang / ZUMA Wire