«Чем легче, тем лучше»: врач — о выборе школьного рюкзака, влиянии гаджетов и профилактике нарушения осанки
Обязательный пункт в списке покупок для школьника — рюкзак, ранец или сумка. Не все модели подходят ребёнку: если нагрузка распределяется неправильно, он начнёт жаловаться на дискомфорт и боли в спине. Ортопед-вертебролог, нейрохирург, доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии Медицинского института РУДН Медетбек Абакиров рассказал RT, каким должен быть рюкзак школьника, чем опасно неподвижное сидение с гаджетами и как поддержать здоровую осанку.
— Может ли слишком тяжёлый или неудобный ранец спровоцировать проблемы с позвоночником у ребёнка?
— Тяжёлый или плохо подобранный рюкзак может вызвать боль в спине, шее и плечах, усталость мышц. Корректнее говорить о боли, мышечном перенапряжении, об утомляемости и изменении позы, а не о том, что ранец «формирует сколиоз». Функциональные нарушения осанки и структурный сколиоз — принципиально разные вещи.
Проблемы начинаются, когда рюкзак слишком тяжёлый относительно массы ребёнка, носится подолгу, висит слишком низко или на одной лямке.
Ребёнку приходится наклоняться вперёд, чтобы компенсировать нагрузку, поэтому активнее работают мышцы спины и плечевого пояса. Такое напряжение может вызывать боли и утомляемость. Если ребёнок регулярно жалуется на боль в спине, в особенности по ночам, онемение или слабость, а вы видите нарушения походки и деформацию спины, нужно обратиться к врачу.
— Как распределяется нагрузка от портфеля и какие отделы позвоночника подвержены риску?
— Рюкзак создаёт дополнительную массу позади центра тяжести. Чтобы сохранить равновесие, ребёнок обычно немного наклоняет туловище и голову вперёд. Поэтому больше всего страдают шейно-грудной переход, плечевой пояс, поясничный отдел и мышцы, поддерживающие позвоночник.
- Gettyimages.ru