Мужчина сбросил 20 килограммов и избавился от депрессии

Житель США, страдавший от проблем с психическим здоровьем, отказался от вредных привычек, сбросил 20 килограммов лишнего веса и стал счастливым. Об этом сообщает Insider.

43-летний Трэвис Столикер, владелец ресторана из штата Мичиган, начал поправляться в 2015 году. У мужчины было много свободного времени, из-за чего он стал поздно ложиться спать, меньше двигаться и питаться вредной едой. Рацион мужчины состоял в основном из жирного мяса, чипсов, пиццы и мороженого. Он также употреблял алкоголь и марихуану. В результате такого образа жизни у мужчины начались проблемы со здоровьем.

В начале 2022 года Столикер потерял друга. У мужчины развилась депрессия, он потерял интерес к жизни, а его отношения с женой ухудшились. «Вокруг было множество людей, которые любили меня, а я просто продолжал просыпаться с грустью. До этого я не понимал, что такое депрессия. Я считал, что люди должны просто смириться и пережить ее. И я был совершенно не прав», — утверждает он. В марте мужчина посмотрел сериал, один из эпизодов которого вдохновил его на изменения. Столикер твердо решил избавиться от своих проблем.

Сперва мужчина начал рано вставать, заправлять постель и пользоваться зубной нитью. Эти простые привычки помогли ему стать более дисциплинированным и активным. Через неделю он решил отказаться от употребления алкоголя, марихуаны и газировки. Помимо этого, он стал каждое утро выполнять физические упражнения.

Вскоре Столикер внес изменения в рацион. Мужчина не придерживался определенной диеты и не подсчитывал калории, а лишь уменьшил порции еды. Кроме того, он начал практиковать интервальное голодание. Столикер также стал употреблять больше белка, благодаря чему оставался сытым долгое время и не переедал.

Со временем мужчина занялся и психическим здоровьем: начал вести дневник, медитировать, а также обратился к психотерапевту. По словам Столикера, благодаря этому у него улучшились отношения с женой, он стал проводить больше времени с пятилетним сыном и участвовать в благотворительных акциях. «Я с радостью вставал с постели. Мне было чем заняться», — говорит он.

За год мужчине удалось избавиться от 20 лишних килограммов. Он продолжает вести здоровый образ жизни и ставит перед собой новые цели. Столикер уже пробежал полумарафон, переплыл озеро, окунулся в холодную воду на 14 минут и задержал дыхание почти на три минуты. «Благодаря этому путешествию я победил депрессию, улучшил свое здоровье, обрел уверенность в себе и нашел новую цель», — заявляет он.

Ранее врач-нарколог Дарья Ермолаева рассказала, что в зависимости от индивидуальных факторов протрезветь человек может в срок от нескольких часов до нескольких дней. При этом в период вытрезвления происходит обезвоживание, изменение кислотно-щелочного баланса крови, а также наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов.