МОСКВА, 16 июл — РИА Новости. Перестать принимать пищу лучше как минимум за три часа до отхода ко сну, иначе возможно негативное влияние на пищеварение, метаболизм и качества сна, сообщил РИА Новости врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Хаджимэ Эсаки.
Как отметил Эсаки, с точки зрения метаболизма более ранний прием пищи помогает смягчить ночные скачки уровня глюкозы и инсулина в крови, способствуя лучшему контролю уровня глюкозы в течение дня и чувствительности к инсулину.
"Это способствует нормализации пищеварения, облегчает прохождение стадий сна и, как было установлено, приводит к более стабильному глубокому сну и улучшению его качества", — добавил врач.