Терапевт-гастроэнтеролог «Скандинавского Центра Здоровья» Ольга Чистик перечислила варианты завтрака, от которых лучше отказаться, потому что они провоцируют быстрый упадок сил. Их доктор назвала в разговоре с «Лентой.ру».
Прежде всего врач посоветовала отказаться от сладких хлопьев и шоколадных подушечек. По ее словам, в таких завтраках нередко содержится 25-35 граммов сахара на 100 граммов продукта, то есть примерно шесть-восемь кусочков рафинада в одной порции. «После тарелки таких хлопьев уровень сахара в крови резко взлетает, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, и через час-полтора человек ощущает зверский голод и упадок сил. Постоянные качели глюкозы со временем приводят к лишним килограммам и инсулинорезистентности», — предупредила Чистик.