Нейробиолог Мэтью Уокер рассказал об ошибках, которые приводят к бессоннице. Привычки, от которых лучше отказаться ради хорошего сна, он назвал в беседе с HuffPost.
Специалист сравнил засыпание с посадкой самолета: процесс происходит поэтапно и даже один сбой может привести к тому, что воздушное судно не сможет сесть на взлетно-посадочную полосу. «Чтобы заснуть, нашему телу нужно снизить температуру примерно на один градус. Поэтому лучше ложиться спать в прохладном помещении», — сказал эксперт. Он добавил, что снизить температуру тела также помогает теплый или горячий душ за час до сна. «Кровь приливает к поверхности кожи и затем высвобождает тепло», — объяснил Уокер.