Клинический психолог и эксперт по сну Майкл Бреус назвал простой способ, который поможет навсегда забыть о ночных позывах в туалет. Его совет приводит Daily Mirror.
Эксперт заявил, что ночные походы в туалет заметно снижают качество сна, даже если человек засыпает сразу после возвращения в постель. В тяжелых случаях, когда из-за позывов к мочеиспусканию приходится вставать несколько раз за ночь, Бреус призвал обратиться к врачу. В более легких случаях, по его мнению, может помочь методика под названием «3-2-1».
«Это очень простой подход. За три часа до сна прекратите употреблять алкоголь. За два часа перестаньте есть, за час — пить воду», — призвал психолог.
Он подчеркнул, что этот метод безопасен для здоровья, но пожилым людям, которые хотят его попробовать, он рекомендовал сначала проконсультироваться с лечащим врачом.
