Специалисты по когнитивному здоровью посоветовали людям старше 60 лет ежедневно выполнять пять простых упражнений, которые помогут сохранить здоровье сердца и мозга. Их рекомендации опубликовало издание Daily Mail.
Врачи отметили, что очень важно регулярно заниматься физической активностью, так как она помогает улучшить кровообращение и тем самым снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и деменции.
В первую очередь специалист по заболеваниям опорно-двигательного аппарата Робин Чаттерджи посоветовал пожилым людям делать стойку на стуле. Для этого нужно сесть на край стула и поставить ноги на ширине бедер, затем наклониться вперед, оттолкнуться пятками и встать. После этого нужно медленно опуститься обратно на стул.
Не менее эффективным, по мнению врача, являются подъемы на носки. Чтобы выполнить их, необходимо встать позади стула, держась за его спинку, поставить ноги на ширине плеч и из этого положения медленно подниматься на носки и опускаться вниз. Также Чаттерджи посоветовал людям старше 60 лет отжиматься от стены, чтобы укрепить верхнюю часть тела.