Считается, что принятие ледяных ванн способствует укреплению иммунитета, снижению частоты и тяжести простудных заболеваний, отметила главный врач и основатель клиники «Наше время».
«В 2025 году был опубликован систематический обзор 11 исследований с участием 3177 человек. Авторы обнаружили отдельные положительные эффекты холодовых процедур на уровень стресса и качество сна. Однако убедительных доказательств укрепления иммунитета или снижения частоты простудных заболеваний пока нет», — поделилась она.
Более того, моржевание для неподготовленного человека сопряжено с серьёзными рисками, продолжила врач.
«При погружении в ледяную воду возможно резкое сердцебиение, учащение частоты дыхания, что может привести к гипервентиляции, потере сознания. На фоне резкого погружения в воду спазмируются периферические сосуды. А в сочетании с учащённым сердцебиением возникает риск повышения артериального давления», — отметила она.
По её словам, самое опасное — это риск аритмии и остановки эффективного кровообращения, что может привести к угрожающим жизни состояниям: артериальной гипертензии, гипертоническому кризу.
«Проблема ещё и в том, что многие люди не знают о своих хронических заболеваниях, хотя те являются прямым противопоказанием к моржеванию. Для пациентов с ишемической болезнью сердца погружение в холодную воду может закончиться острым коронарным синдромом. Нельзя заниматься моржеванием пациентам с эпилепсией — это может спровоцировать приступ, и человек просто утонет», — предупредила она.
А неподготовленному человеку лучше начать закаливание с контрастного душа, обтирания или обливания холодной водой, подытожила Очаковская.
Ранее врач Ольга Шуппо посоветовала убрать из рациона алкоголь и сладкое при гриппе.