Как напомнила в беседе с RT невролог Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук и эксперт Лаборатории «Гемотест», один из самых важных критериев при выборе подушки — её высота.
«Слишком высокая подушка нарушает физиологическую позу, из-за чего мышцы задней или боковой поверхности шеи всю ночь находятся в напряжении, а позвонки испытывают неравномерную нагрузку. Слишком низкая, наоборот, в положении на спине приводит к гиперлордозу, в положении на боку — к длительному боковому сгибанию в шейном отделе, что тоже не физиологично», — предупредила собеседница RT.
По её словам, идеальная высота — та, при которой голова и шея остаются на одной линии с остальными отделами позвоночного столба.
Если любимая поза для сна — на боку, то допустимо выбирать подушки с выемкой под плечевой сустав, посоветовала врач.
Ещё один важный фактор — жёсткость и материал, пояснила специалист.
«Слишком мягкая подушка проминается под весом головы и перестает поддерживать шею, а слишком жёсткая давит на точки контакта и может вызывать дискомфорт в затылке, ушных раковинах и шейном отделе. Материал тоже влияет на то, как подушка держит форму в течение ночи: некоторые наполнители быстро «слёживаются» и теряют поддержку», — предупредила невролог.
- Сгенерировано с помощью ИИ