Как предупредила в беседе с RT врач-терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик, в итоге сон может быть более поверхностным и фрагментированным: человек вроде бы провёл в кровати достаточно времени, но просыпается разбитым.
«Главная ошибка — думать, что длительный сон в выходной полностью компенсирует несколько ночных смен подряд. Частично усталость он снимает, но биологические ритмы так быстро не перестраиваются. Организму важна не только продолжительность сна, но и его регулярность», — объяснила она.
Второй риск — давление, предупредила эксперт.
«В норме ночью артериальное давление немного снижается: сердечно-сосудистая система переходит в режим восстановления. Если в это время человек работает, пьёт кофе, испытывает стресс, двигается и принимает решения, организм остаётся в активном режиме», — объяснила она.
Отмечается, что при редких ночных дежурствах это обычно не приводит к серьёзным последствиям, но при постоянном сменном графике может усиливать склонность к скачкам давления, особенно у людей с гипертонией, лишним весом, тревожностью или наследственной предрасположенностью.
«Третий пункт — нагрузка на обмен веществ. Ночью организм хуже готов к приёму тяжёлой пищи: пищеварение замедляется, чувствительность к инсулину меняется, а желание съесть сладкое или жирное на фоне усталости становится сильнее. Поэтому ночные перекусы «для энергии» часто дают обратный эффект: сонливость усиливается, появляется тяжесть, а при регулярном графике растёт риск набора веса и нарушений углеводного обмена», — предупредила врач.
- Сгенерировано с помощью ИИ