При возможности специалисты советую брать в поход одежду ярких цветов, чтобы человека легко было найти в случае, если он потеряется. Не стоит брать новую и неразношенную обувь. Одежда не должна быть тесной, она должна продуваться и при этом быть лёгкой и прочной. Дождевик также должен пропускать воздух.
«На спальнике могут быть такие пометки, как «температура комфорта» и «температура экстрима». Первое означает, что при указанной температуре вы сможете спать, не просыпаясь, 5–6 часов и вам будет относительно хорошо. Если же на спальном мешке указано «температура экстрима», то это значит, что, просыпаясь каждые полтора-два часа и делая разогревающие упражнения (и при этом на вас будет надето качественное термобелье), вы сможете пережить холодную ночь. Женские спальники по температуре комфорта должны быть на 4–5 градусов теплее мужских. Даже летом берите в спальник теплые носочки и небольшую подушечку под голову», — советуют специалисты.
В свою очередь спальник должен подходить по размеру.
«Как правило, мужские — более крупные, женские — поменьше. Если спальник будет для вас большой, вам может быть в нём холодно», — объяснили собеседники RT.
Рюкзак должен подходить по фигуре, а пояс плотно застегивался на бедрах (походные рюкзаки оборудованы дополнительными поясами). Так как 70% нагрузки ложится на бедра, поэтому важно, чтобы пояс не причинял дискомфорта.
«Зимой нужна палатка с «юбкой» — она будет защищать от ветра и снега. А в тёплый период «юбка», наоборот, не нужна. У палаток без «юбки» лучшая продуваемость между внешним тентом и внутренней палаткой, что уменьшает образование конденсата и меньше нагревает палатку внутри. Также желательно, чтобы был тент. Оптимально — размером 3 на 4 м», — рассказали в Роскачестве.
Минимальный набор для нормального питания, по словам специалистов, от 300 гр еды в день на одного человека (зависит от вида продуктов), а максимальный – «сколько унесете». Однако в походных условиях важно оставаться энергичным и чувствовать легкость.
«Отдельно стоит сказать про воду. Пока человек потеет, у него может меняться солевой обмен, так как часть солей выходит вместе с потом. Пейте маленькими глотками на переходах, а вечером на привале от души пейте чай и воду», — посоветовали эксперты.
По их словам, дать рекомендации по универсальной аптечке на все случаи жизни нельзя.
«Поскольку основные травмы в походе связаны с мозолями, порезами, ожогами, ушибами, то мы советуем взять с собой пластырь, бинты, средство для дезинфекции и обезболивающие. В походе часто проявляются различные аллергии: возьмите противоаллергические препараты.
Из средств гигиены пригодятся мягкое полотенце для удаления пота, маникюрные ножницы, зубная щетка, крем для лица/рук и присыпки от опрелостей. Чтобы оградить себя от насекомых, берите в дорогу качественные средства от клещей и комаров», — заключили в Роскачестве.
Ранее врач Уланкина объяснила, как выбрать репеллент от комаров и клещей.