«Мозг любит стабильность... Всё новое он воспринимает как потенциальную угрозу, потому что не может никак спрогнозировать, а раз не может, соответственно, это и пугает, поэтому возникает тревога», — пояснила она.
По её словам, другой причиной страха перемен может быть негативный опыт.
«Негатив у нас вообще всегда на поверхности нашей памяти, он легко «достаётся», поэтому это страх неудач, страх того, что не получится, не справится человек. Обычно это детский опыт — там нас критиковали, ругали», — поделилась она.
Кроме того, страх может возникать из-за привычек и привязанности к хорошо знакомому, продолжила эксперт.
«Отпускать это требует сильной внутренней проработки текущей ситуации... Здесь же можно сказать про потерю контроля, мы же боимся терять контроль: у нас ритуалы сменятся, люди сменятся, маршруты сменятся, а это уязвимость», — подчеркнула она.
Также влияние могут оказывать и культурно-наследственные факторы: в некоторых культурах новизна не ценится вовсе и обычно приоритет отдаётся традициям, добавила специалист.
«Если мы говорим про здоровое волнение, то это конкретная реакция на конкретную ситуацию: организм мобилизуется, готовится, он собирается, продумывает какой-то план... А патологический страх — это когда он становится фоном хроническим, возникает всегда, без какого-либо повода и реально блокирует какие-то действия, постоянно вызывает дискомфорт», — объяснила она.
Собеседница RT отметила, что помочь справиться со страхом перемен могут несколько методов.
Так, в первую очередь важно признать его наличие, посоветовала Скрипачёва.
«Очень хорошо пойдёт техника КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), когда мы разделим рациональное и иррациональное, плюсы и минусы, отделим какие-то сценарии от реально выдуманных сценариев нашего мозга... Когда мы делим большое на малое и составляем некий список, порядок, это нас немного успокаивает», — рассказала она.
Полезно продумать приятные ритуалы и систему вознаграждения, а также держать в фокусе выгоды от ситуации, дополнила психолог.
«В этот момент нужно добавить и физическую нагрузку. Я вообще рекомендую всегда физическую нагрузку, потому что нам надо, чтобы стрессовые всякие факторы уходили через тело», — порекомендовала она.
К специалисту, по её словам, стоит обратиться, если есть негативный опыт, который не удаётся проработать самостоятельно, или если появились физические симптомы: дрожь, потливость, проблемы со сном.
Ранее психолог Екатерина Булгакова рассказала, что переезд в другой город может быть связан с гиперопекой.