«Лень — это состояние, связанное с дефицитом энергии и ресурсов, когда человек буквально не имеет сил на действие. Это может быть апатия, снижение жизненного тонуса, иногда субдепрессивные состояния», — поделилась она.
И это не выбор и не слабость характера, а сигнал о том, что психика или тело истощены, и работать с этим нужно через восстановление ресурса, а не через «соберись, тряпка», продолжила специалист.
«Прокрастинация же — это эмоциональная, внутренняя проблема. Когда у человека есть силы и поставленные задачи, но он их избегает. При этом не бездействует, а занимается чем-то другим, менее значимым, лишь бы не приступать к важному делу, что приводит к срыву дедлайнов и накоплению нереализованных задач», — пояснила она.
По её словам, за прокрастинацией почти всегда стоят подавленные эмоции и внутренние блоки.
«Прокрастинация — это всегда индивидуальный случай. Конечно, подобрав специалиста, можно раскопать, откуда эта проблема, в чём её причина. Однако есть и более простые шаги, если прокрастинация и лень действительно превратились в систему», — отметила она.
Можно выделить несколько доступных вариантов действий, обратила внимание психолог.
«Например, убрать отвлекающие детали из комнаты. Нужно намеренно подготовить себе место или помещение, если есть дело, которое откладывается. Надеть наушники, работать не в кухне, уйти с ноутбуком в кафе, если отвлекает сам факт работы в доме или домочадцы норовят зайти с вопросом», — рассказала она.
Стоит заранее закрыть соцсети, скрыть уведомления от любимых блогеров, включить успокаивающую музыку, или наоборот, уйти в тотальную тишину, посоветовала Полякова.
Ещё один способ, по словам эксперта, — самовознаграждение.
«Договориться с собой — приятное действие, как для психики, так и для физиологии. Это можно даже ощутить телесно, когда вы довольны тем, что пообещали сами себе. Ещё более приятные ощущения будут, когда вы исполните данное себе слово и действительно вознаградите себя тем, что любите», — подчеркнула она.
Ранее врач-невролог Александр Ткачёв рассказал, что шахматы и преферанс могут быть полезны в пожилом возрасте.