По словам управляющего партнёра Agro and Food Communications, основной действующий компонент энергетика — это кофеин.
«Именно он временно снижает сонливость, повышает бодрость и может улучшать концентрацию. При этом никакой новой энергии организм от него не получает. Напиток лишь на некоторое время маскирует усталость, но не заменяет сон и восстановление человека», — уточнил он.
Поэтому самая проблемная модель потребления энергетиков — это употреблять их ежедневно, продолжил специалист.
«Для большинства здоровых взрослых людей международные оценки считают допустимой разовую дозу кофеина от 200 до 400 мг в течение суток. Но считать нужно кофеин из всех источников. Например, из энергетика, кофе, чая, колы, спортивных добавок и некоторых лекарств», — отметил он.
Если человек выпил большую банку энергетика, а затем ещё и несколько чашек кофе, то безопасную дозу можно превысить, предупредил эксперт.
«Реальные риски — это нарушения сна, тревожность, дрожь, учащённое сердцебиение и кратковременное повышение артериального давления. Для людей с гипертонией, аритмиями, сердечно-сосудистыми заболеваниями, паническими атаками и бессонницей даже меньшая доза может оказаться нежелательной», — обратил он внимание.
Но отдельно важно развести мифы и доказанные факты, подчеркнул Березнюк.
«Таурин часто демонизируют. Но при концентрациях, используемых в обычных энергетиках, он не считается главным фактором риска для организма. Ключевой вопрос — это количество кофеина, а в сладких версиях энергетиков ещё и сахара», — пояснил он.
По мнению собеседника, здоровому взрослому человеку важно читать этикетку, считать общий объём кофеина, не пить несколько банок подряд, не употреблять их перед сном и не использовать как постоянный способ борьбы с усталостью.
Ранее миколог Никита Комиссаров рассказал, что ошибки при приготовлении комбучи могут ударить по печени.