Гастроэнтеролог Эдмундо А. Родригес-Фриас посоветовал изменить одну вечернюю привычку ради лучшего самочувствия и пищеварения. Рекомендациями он поделился с Eating Well.
Врач призвал отказаться от слишком плотного позднего ужина. По словам Родригеса-Фриаса, обильный прием пищи растягивает желудок, что может спровоцировать кратковременное расслабление нижнего пищеводного сфинктера. «Лежание после обильного приема пищи может привести к попаданию желудочной кислоты обратно в пищевод, что провоцирует изжогу и симптомы рефлюкса», — предупредил гастроэнтеролог.
Доктор добавил, рефлюкс не только вредит пищеварению, но и ухудшает качество сна. Он привел данные исследования, показавшего, что люди, наблюдавшие у себя симптомы рефлюкса чаще одного раза в неделю, на 53 процента чаще сталкивались с ухудшением качества сна в течение четырех лет, чем те, у кого симптомы проявлялись реже одного раза в месяц.