Для хорошего сна из спальни нужно убрать несколько предметов, вредящих засыпанию и в итоге здоровью, рассказал сомнолог Шантан Равула. Списком нежелательных в этой комнате предметов он и его коллеги поделились в материале для Yahoo.
Прежде всего Равула предложил избавиться от телевизора и других дисплеев. «Спальню ваш мозг должен ассоциировать только с двумя вещами, и сон — одна из них. Когда вы смотрите сериалы и отвечаете на электронные письма, мозг перестает воспринимать нахождение в этой комнате как сигнал к тому, чтобы успокоиться», — объяснил врач. Кроме того, не стоит держать на расстоянии вытянутой руки в спальне телефон, добавил он.
Подальше от кровати, продолжил сомнолог, нужно убрать и часы, особенно светящиеся. Он подчеркнул, что наблюдение за тем, как проходят минуты, усиливает беспокойство.