Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова назвала главные составляющие качественного дневного сна в неподходящих для этого условиях. Ее рекомендации опубликовало издание aif.ru.
Сомнолог подчеркнула: при ощущении сильной усталости надо использовать любую возможность вздремнуть. По ее словам, в идеале даже днем лучше соблюдать все правила гигиены сна и лечь в темном и тихом помещении. При этом, как отметила Гаврилова, если возможности лечь днем нет, полезен для здоровья будет даже пятиминутный сон в кресле. Также, по ее словам, полезно использовать время в пути и вздремнуть в общественном транспорте.