Для комфортного и качественного сна важно правильно подготовить спальню, уверяет сомнолог Карема Магомедова. Идеальный ритуал отхода ко сну она раскрыла в беседе с РИА Новости.
По словам Магомедовой, качественно выспаться помогут светонепроницаемые шторы, удобный матрас, подушки и приятное постельное белье, полная тишина или «белый шум», успокаивающий аромат. Перед сном, продолжила она, обязательно нужно проветрить спальню, чтобы насытить воздух кислородом. Если на улице воздух чистый и теплый, можно оставить окно открытым на всю ночь, добавила сомнолог.