Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков объяснил, какой чай сильнее всего ухудшает сон. О том, от каких напитков лучше воздержаться вечером, он рассказал «Ленте.ру».
«Потенциально сильнее всего негативно влияет на сон не какой-то конкретный сорт, а любой крепко заваренный чай с высоким содержанием кофеина. Например, большая кружка крепкого черного или зеленого чая, выпитая вечером, для чувствительного человека может оказаться вполне достаточной дозой для проблем с засыпанием», — предупредил Новиков.
Он уточнил, что в среднем чашка черного чая содержит около 40-70 миллиграммов кофеина, зеленого — примерно 20-45 миллиграммов, белого — порядка 15-40 миллиграммов. Улуны и пуэры могут содержать сопоставимое количество кофеина, причем показатели сильно меняются в зависимости от сорта и способа заваривания, добавил врач.