Психолог и эксперт по сну Майкл Бреус объяснил причину пробуждений в три часа ночи и назвал способ быстро уснуть после них. Его советы приводит Daily Mirror.
Бреус убежден, что абсолютно все люди просыпаются между часом и тремя часами ночи. По его словам, причина этого заключается в естественных колебаниях уровня гормонов и температуры тела. «Обычно люди переворачиваются на другой бок и засыпают в течение 30 секунд, но иногда этого не происходит, и человек часами лежит без сна», — рассказал специалист.
Самой главной причиной этого эксперт называет позыв в туалет, который возникает в момент ночного пробуждения. По его мнению, в большинстве случаев он является ложным и появляется из-за того, что, когда человек лежит на боку, сдавливается мочевой пузырь. Если сменить позу и подождать примерно 25 секунд, позыв пройдет сам собой, заявил Бреус.