МОСКВА, 20 мая — РИА Новости. Гормон сна начинает активно вырабатываться около 21.
00 и достигает пика к полуночи, поэтому ложиться спать лучше до 23.00, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
"Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21.00 и достигает пика ближе к полуночи.
Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость", — сказал он.
При этом, по словам Мартынова, взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.