Осенью большое количество людей страдает из-за недостаточного количества солнечных лучей. Из-за этого у многих происходит упадок сил и настроения, сонливое состояние, желание что-то делать и другие недуги, которые оказывают влияние на человеческий организм. О том, как бороться с осенней хандрой и как она возникает в беседе с E1.ru рассказал главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области, заместитель главного врача Свердловской областной клинической психиатрической больницы, заведующий филиалом "Сосновый бор" Михаил Перцель.
Причины возникновения
Психотерапевт рассказал, что осенняя хандра может возникать из-за перестройки организма с летнего режима на зимний. Эксперты считают, что количество солнечного света влияет на серотонин. Перцель отметил, что появление депрессии в это время года, а также весной может происходить из-за недостатка как раз солнечного света.
"Существуют методы терапии, где пациентов лечат с помощью света. Синий очень близок по световому спектру к невидимому ультрафиолету, излучаемому солнцем", — рассказал психотерапевт.
Также в межсезонье наблюдается достаточное количество дополнительных психологических и биологических факторов, перегружающих центральную нервную систему, что также влияет на общее состояние человека.
Симптомы депрессии
Перцель рекомендует обратиться к врачу, если пациент наблюдает у себя снижение настроения на протяжении долгого времени, пропадает чувство удовольствия от какого-либо вида деятельности, нет желания что-то делать, учитывая, что до этого какое-то занятие приносило удовольствие, быстрая утомляемость, отсутствие сил, постоянная слабость, излишняя сонливость и другие.
Специалист предупредил, что если сразу не заняться своим здоровьем, то это может привести к последствиям с ухудшением состояния. В результате человек может впасть в настоящую депрессию.
Как лечить
Чтобы предотвратить осеннюю хандру психотерапевт предложил обратить внимание на образ жизни — питание, физическая активность, время на свежем воздухе. Также он предложил дополнять свои активности другими: если человек задействует в основном только умственные способности, необходимо добавить физический труд или нагрузки и наоборот.
Также он призвал следить за своим психологическим состоянием и ходом мыслей.