Ужин с большим количеством соли и сахара, алкоголь перед сном и привычка проводить весь вечер на диване могут со временем повысить риск проблем с сосудами и инсульта. Об этом диетологи Лиз Вайс и Розанна Раст из Университета Индианы рассказали изданию Eating Well.
По словам Вайс, людям с повышенным давлением особенно важно следить за количеством соли в вечернем рационе. Много натрия содержится в пицце, чипсах, мясных полуфабрикатах и готовой еде навынос. Избыток соли может мешать контролировать артериальное давление, которое считается одним из главных факторов риска инсульта.
Раст также советует не пить алкоголь перед сном. Спиртные напитки могут повышать давление, влиять на состояние сосудов и усиливать воспалительные процессы. Кроме того, они способны ухудшать качество сна, а полноценный отдых важен для здоровья сердца и сосудов.
Вайс рекомендует не проводить весь вечер лежа после рабочего дня, особенно если человек и так много времени проводит сидя. Дополнительная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов. Специалисты также советуют не злоупотреблять вечером сладостями и сладкими напитками: их регулярное употребление может способствовать набору веса, развитию гипертонии и диабета второго типа, которые связаны с повышенным риском инсульта.
Читайте также: