Чтение обычной бумажной книги перед сном может помочь организму настроиться на полноценный отдых. Вернуть эту привычку в вечерний распорядок посоветовала нейробиолог Назарет Кастельянос. Об этом пишет HuffPost.
По словам специалиста, спокойное чтение способствует расслаблению нервной системы. Плавные движeния глаз по строкам оказывают своеобразный убаюкивающий эффект и помогают подготовиться ко сну.
При этом Кастельянос рекомендует не пользоваться смартфоном непосредственно перед засыпанием. Телефон продолжает поддерживать умственную активность и не позволяет полностью отвлечься от накопившегося за день напряжения.
В результате человек может уснуть из-за сильной усталости, однако состояние внутреннего беспокойства сохраняется. Как отметила нейробиолог, это способно ухудшать качество ночного отдыха и становиться причиной усталости после пробуждения.
Читайте также:
Врачи назвали худшее время для отхода ко сну.