Послеобеденный сон продолжительностью 15-20 минут эффективнее снижает уровень сахара в крови, чем обычный пассивный отдых, выяснили ученые из Берлинской эндокринологической клиники. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature.
В исследовании, проведенном совместно со швейцарским Институтом сна, участвовали 1200 пациентов с диабетом второго типа. Добровольцев разделили на две группы: одна должна была провести 15-20 минут в положении лежа или сидя после обеда, а другая — попытаться заснуть.
До и после эксперимента у участников взяли образцы крови для измерения уровня глюкозы. Выяснилось, что короткий сон снижал концентрацию сахара в крови на 25-30% эффективнее, чем обычный отдых.
Исследователи предполагают, что послеобеденный сон активизирует процессы восстановления и нормализует выработку инсулина. Они также подчеркнули, что важно днем не засыпать слишком надолго, так как это может привести к повышению уровня сахара.
Читайте также: "Названа серьезная опасность наушников"