В связи с установившейся аномально жаркой погодой МЧС России опубликовало рекомендации для граждан. Как передаёт ТАСС, ознакомившийся с материалами ведомства, спасатели советуют ограничить пребывание на улице.
Особенно россиян просят сидеть дома в самые жаркие часы — с 11:00 до 17:00. В это время лучше оставаться в прохладных помещениях.
Особое внимание уделяется питьевому режиму. В сутки необходимо употреблять не менее полутора литров жидкости. Предпочтение стоит отдавать чаю, минеральной воде, морсам, кисломолочным напиткам и отварам из сухофруктов.
А вот от газировки, энергетиков и алкоголя рекомендуют полностью отказаться — спиртное в жару вызывает обезвоживание организма.
В питании спасатели советуют сделать акцент на свежеприготовленной пище. Физические нагрузки следует временно снизить или перенести на раннее утро и поздний вечер.
Читайте также: Власти предложили передавать данные о психике освободившихся зэков