В конце осени и зимой для жителей средней полосы актуальной становится проблема дефицита витамина D3, который синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета. Среди врачей бытует мнение, что его нехватка наблюдается у 80% населения, а сокращение светового дня и пасмурная погода усугубляют ситуацию.
В России рекомендована массовая профилактика дефицита витамина D3. Однако менять рацион и принимать БАДы и лекарственные препараты следует с осторожностью, предупреждают специалисты.
Признаки дефицита
Витамин D3 регулирует усвоение других полезных веществ: кальция, магния и фосфора. Это влияет на работу нервной системы, состояние мышц и костей.
Также он считается одним из наиболее эффективных натуральных «антидепрессантов», участвуя в процессах выработки гормонов серотонина и дофамина, которые влияют на настроение. Кроме того, холекальциферол важен для правильного обмена глюкозы и жиров, он нормализует уровень сахара в крови и помогает избавиться от лишнего веса.
«Внешне дефицит может проявляться как сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос. Также у человека могут в течение долгого времени не заживать раны и не рассасываться гематомы. Внутренними, поведенческими признаками нехватки витамина D3 могут быть слабость, сонливость, повышенная утомляемость — то, что называется синдромом хронической усталости. Человек хуже переносит физические и интеллектуальные нагрузки. Также нехватку витамина D3 можно заподозрить при частых переломах костей», — отметил в беседе с RT кандидат медицнских наук, доцент кафедры медицинской элементологии РУДН Андрей Скальный.
- Поражение костей при остеопорозе
- Gettyimages.ru
- © BSIP / UIG / CAVALLINI JAMES / Universal Images Group